Praticar exercícios físicos é essencial para uma vida saudável, para o bem-estar físico e mental e na prevenção de várias doenças, inclusive o câncer. Quando falamos especificamente do câncer de mama, os exercícios, assim como o controle do peso, também contribuem para uma melhor evolução das pacientes durante o tratamento.
De acordo com o último levantamento divulgado pelo Instituto Nacional do Câncer (Inca), entre 80% e 90% dos casos de câncer estão associados a fatores externos do meio ambiente ou estilo de vida, ou seja, menos de 20% se devem a condições genéticas ou imunológicas.
“Em relação ao câncer de mama, a obesidade, o consumo de álcool e o sedentarismo são alguns dos hábitos de vida associados ao aumento do risco da doença, enquanto a amamentação e a gestação são fatores protetores”, diz Aknar Calabrich, médica oncologista da Amo, que faz parte da Dasa, maior rede de saúde integrada do Brasil e que também integra os laboratórios Leme e Image, na Bahia.
Ela destaca que pesquisas recentes apontam para esse caminho e, por isso, a atividade física é recomendada pelas principais associações de oncologia do Brasil e do mundo. “A prática de atividade física por 30 minutos, 5 vezes na semana, reduz não só o risco de câncer de mama, mas também de intestino, endométrio, bexiga e estômago, dentre outros. O exercício regula a produção de hormônios e insulina, melhora o sistema imunológico e reduz a inflamação, o que contribuiu para diminuir o risco da doença”, afirma.
Estudo publicado pelo site norte-americano PubMed aponta que um programa de exercícios aeróbicos e de resistência, combinados e supervisionados por um profissional, com intensidade moderada a alta é mais eficaz para pacientes com câncer de mama em quimioterapia adjuvante.
Dra. Aknar também explica que movimentar-se é algo que deve fazer parte da rotina dessas mulheres, inclusive para combater a fadiga relacionada à quimioterapia. “A atividade física durante o tratamento oncológico não só é segura como também benéfica. Ela ajuda a melhorar a tolerância ao tratamento, reduz a fadiga e mantém a massa muscular. Porém é importante estar em contato com o oncologista para orientar o tipo e intensidade do exercício”, recomenda a médica.
Novos estudos mostram também como o Índice de Massa Corporal (IMC) e a obesidade são muito relevantes quando se fala em câncer de mama e, de acordo com uma pesquisa publicada no JAMA Oncology, revista da American Medical Association, oferecem risco ainda maior para tumores de mama. Das sobreviventes de câncer de mama estudadas, aquelas com maior proporção cintura-quadril e mais gordura corporal apresentaram sobrevida global e específica ao câncer de mama significativamente pior.
Mudar hábitos e adotar uma rotina saudável, equilibrando exercícios físicos e alimentação, é o caminho para evitar o desenvolvimento do câncer de mama. De acordo com a oncologista, manter uma dieta saudável com frutas e verduras é fundamental.
“Por mais desafiador que seja, adotar estilo de vida saudável traz benefício imediato e a longo prazo em qualquer pessoa, com ou sem histórico de câncer. Portanto a prática de atividade física, a redução do consumo de álcool e carnes vermelhas, o aumento da ingestão de frutas e vegetais e o controle da exposição solar são alguns desses importantes hábitos que devem ser incorporados, aconselha a médica.
