Hoje em dia, com a modernização do modo de praticar esportes, temos a nossa disposição diversas ferramentas que auxiliam nos cuidados com o corpo, sendo o simulador de remo uma das mais procuradas hoje em dia, pois é uma ótima opção para trabalhar a resistência, suas funções cardiovasculares e força, o mais legal disso é: não precisar sair do conforto do seu lar.
Quer saber um pouco mais sobre o simulador de remo, características e seus benefícios para a saúde? Continue com a gente e confira!
O que é o simulador de remo (ou remo indoor)?
O simulador de remo, ou remo indoor, é a prática do remo dentro de um ambiente fechado, com auxílio de um aparelho próprio para este fim, simulando os movimentos do remo e trazendo todos os benefícios do exercício no conforto da sua casa, academia, etc. Este exercício tem um alto gasto calórico e traz muito bem-estar e saúde para quem o pratica, além de trabalhar diversos grupos musculares.
Antigamente, o remo indoor era mais praticado por atletas, principalmente os que competiam em modalidades olímpicas, mas com a popularização dos aparelhos e a sua chegada nas academias, cada vez mais pessoas estão aproveitando os benefícios desta prática.
Como funciona o simulador de remo?
O simulador de remo é um esporte de alta intensidade que pode chegar a usar 85% dos seus músculos em apenas uma aula, trabalhando diversos grupos musculares, sendo uma das opções mais completas de exercícios físicos da atualidade. O remo indoor funciona trabalhando a musculatura das coxas, músculos superiores, inferiores, costas e ombros.
Ao usar o aparelho ergométrico que simula o remo, o atleta sente como se estivesse na água e o nível de intensidade e carga irá depender da sua resistência e indicação do personal trainer. Quanto mais rápida for a remada, maior será a pressão aplicada, e logo, também a intensidade. Mesmo parecendo fácil à primeira vista, é um exercício que requer bastante força, sendo assim, o ideal é fazer os treinos com auxílio de um instrutor ou ter algumas aulas antes de iniciar os treinos em casa, para evitar lesões e problemas posteriores.
Quais são os tipos de treino que posso fazer usando o simulador de remo?
- Treinos de perna e abdômen: nesta modalidade, as aulas têm cerca de 50 minutos e intercalam remadas para fortalecer a musculatura de ambas as pernas, assim como no abdômen, auxiliando a queima de gordura localizada;
- Treinos de peito, costas e braços: aqui, o foco é intercalar as remadas para trabalhar os grupos musculares que compõem as costas, braços e peito, usando o próprio peso do corpo como um dos apoios para a prática;
- Treino de distância máxima: os movimentos usados neste treino são os clássicos da remada, como se estivesse realmente praticando na água. A aula tem em média 35 a 40 minutos e pode ser feita por iniciantes e alunos mais avançados;
- Treino de corpo todo (total body): as aulas desta modalidade têm geralmente 40 minutos de duração e movimentam todo o corpo, alinhado e usando o maior grupo de músculos possíveis, intercalando movimentos e cargas.
Quais são os benefícios do simulador de remo?
O simulador de remo ou remo indoor tem muitos benefícios, alguns de maior destaque são, por exemplo:
- Exercício em casa: se estiver um dia frio, por exemplo, você não precisará sair de casa para cuidar do seu corpo, aproveitando o conforto do seu lar;
- Trabalha resistência e força: a sua resistência e respiração melhoram significativamente com a prática do remo indoor, sendo um exercício recomendado para asmáticos (em casos leves) e pessoas que ainda não praticam exercícios de forma regular, uma forma de entrada no mundo das atividades físicas;
- Melhora a sua função cardiovascular e a saúde do seu coração;
- Melhor o seu retorno venoso (circulação sanguínea), auxiliando também na diminuição da retenção de líquidos;
- Queima de calorias de alta intensidade;
- Atua na definição muscular enquanto queima gordura corporal e localizada;
- Disponível também em academias para prática, com auxílio de profissionais capacitados;
- Não há restrição de idade;
- Bom gasto calórico;
- Ajuda a melhorar o humor e a autoestima, etc.
O simulador de remo é um exercício ideal para cuidar do seu corpo de forma integrada e fortalecer os seus músculos. Você pode praticar em academias ou no conforto da sua casa, mantendo sua saúde em dia de uma forma prazerosa e tranquila.
Há alguma contraindicação ou algo que eu deva saber antes de iniciar a prática de remo indoor?
O ideal, antes de começar qualquer exercício físico, assim como o simulador de remo, é ter uma conversa com um médico de confiança e um personal trainer, assim, os profissionais poderão avaliar o seu quadro e a sua capacidade física, verificando se está apto para a prática do exercício. É a melhor atitude para manter a sua saúde e se exercitar de forma segura!
